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对于所有18至65岁的健康成年人至少需要进行每周五天，每天30分钟的中等强度有氧体力活动，或每周三天，每天20分钟的较大强度的体力活动。建议中等强度和较大强度相结合的运动。30分钟中等强度有氧活动可分次进行，但每次至少持续10分钟或以上。此外，每个成年人每周至少还应该进行两天维持或增加肌肉力量和耐力的运动。《云鼎APP下载》